Последние исследования японских ученых показали, что недосып провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Поэтому важно следить и за продолжительностью сна, и за его качеством. С первым пунктом ясно, а как быть со вторым? Владельцы смарт часов яблочной компании могут выдохнуть с облегчением, ведь уже разработан будильник на apple watch, который мониторит движения человека ночью. Посмотрим, чем это полезно.
Какие данные собирают умные часы?
Смарт вотч определяют качество сна, основываясь на таких показателях:
- частота пульса (с ее помощью различаются фазы);
- активность человека;
- давление.
Наблюдение поможет в домашних условиях установить, насколько эффективным оказался отдых. В зависимости от результата можно будет сделать выводы и в дальнейшем улучшить свой график. Организм отблагодарит отличным самочувствием и высокой работоспособностью.
Популярные приложения
Умный будильник не установлен по умолчанию в apple watch, поэтому приложение следует загрузить из App Store. Самая популярная программа – Sleep ++. Она проста в использовании, для начала анализа сна достаточно надеть смарт часы на руку и запустить приложение. По пробуждению нужно будет остановить процесс, после чего на экране отобразятся фазы сна и его качество в виде графиков.
Sleep ++ хранит информацию не только свежую, здесь можно найти данные за прошлую неделю, месяц и даже год. Статистика подается диаграммами, поэтому легко посмотреть прогресс, чтобы понять, улучшилась ситуация или ухудшилась в сравнении с предыдущим периодом. Здесь есть умный будильник для apple watch, если его установить, он звенит в нужной фазе, что позволит себя прекрасно чувствовать даже в понедельник утром. Еще одна полезная функция – отслеживание сна при перелетах, умное приложение распознает колебания, связанные с часовыми поясами.
Также пользуются популярностью программы AutoSleep и Sleep Tracker. Алгоритм работы тот же, дополнительно отсчитывается время, потраченное на засыпание. Плюс у них есть явное преимущество в цене.
В чем неудобства?
В работе «сонных» приложений есть и некоторые неудобства.
- Для того чтобы умный будильник мог зазвенеть в правильной фазе, а программа выдала результаты о качестве и продолжительности сна, устройство постоянно должно быть на руке, а это неудобно. А если ремешок металлический? Будет давить.
- Если часы на запястье и днем и ночью, то встает вопрос, когда их заряжать. Это придется делать утром во время завтрака либо перед сном, благо часа достаточно для работы гаджета целый день.
- По умолчанию на девайс установлены настройки, включающие экран smart watch при поднятии запястья. Лишний свет может разбудить. Единственный выход – отключить эту функцию, однако тогда она не будет работать и вечером, придется ежедневно менять настройки.
Если такие недостатки не пугают или они несущественны – можно смело пользоваться доступными программами.
Выводы
Теперь, когда стало понятно, как просто отслеживать эффективность сна, можно избежать заболеваний сердца. Именно они – следствие недосыпа или пробуждения в неправильную фазу. Умный будильник дает точные показания, они, конечно, не сравнятся с клиническими исследованиями, но общая картина у человека будет.
Пробуждение же в неправильную фазу чревато плохим настроением и раздражительностью, что плохо скажется на выполнении повседневных дел. Теперь этого не будет. Статистические данные будут всегда под рукой, контроль над здоровьем обеспечивается приложением.
Sleep++ не имеет будильника, более того, там даже не показываются фазы сна. Умные будильники и фазы есть в AutoSleep или Sleep Cycle.